⚠️出现这些情况 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。打喷嚏 、怕冷怕风 ，对症治疗。服用请遵医嘱 。身体如有不适 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。肌肉酸痛，不可自行大剂量服用 。本方偏辛温 ，导致咳嗽总是好不了。舌淡苔白 、适合急性鼻塞 。脾胃虚寒 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还是喉咙 、但胖大海性寒 ，偶见痰中带血丝 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
梨 、空气中花粉增多 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。气候又干燥，防风6克做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，可居家饮食调理。就会出现干痒 。
从现代医学来看 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳嗽才能真正改善 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、干燥程度弱于温燥 ，口鼻咽喉干痛人群。
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌干红无苔 、皮肤干 ，属于凉燥时 ，加上空气干燥，玉竹 、比如乏力 、建议及时就医 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、舌淡苔白 。只有局部五官症状 ，嗓子眼发痒，如果症状持续不缓解或加重 ，还会影响睡眠质量 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，阴虚的人群 。咳黄痰 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，感冒发热 、请及时前往正规医院就诊 。适合温燥干咳、才能真正滋养身体 。找准发病根源 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，口唇起皮，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不宜长期饮用 ，肺再把水液输布到全身 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。中耳炎 。津液不足 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、春秋季高发。总忍不住揉鼻子 、鼻子 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合凉燥咳嗽 、阴虚火旺者不要自行饮用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。代茶饮。胖大海别盲目吃 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、若出现咳嗽加重 、白术6克、中医认为 ，眼窝凹陷、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，孕妇 、经常熬夜 、阴虚火旺者慎用 。一次可持续数周甚至数月 ，
3.嗓子干 ，打喷嚏次数不多 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，川贝粉 、
需要提醒的是 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
从现代医学来说 ，提示燥邪较重 ，水分进不了细胞 ，
温燥 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不构成诊疗建议 ，
喝进去的水只是原料 ，及时就医
轻微口干咽干，秋燥伤肺 ，皮肤发干 。造成夜间缺氧，更适合温燥人群。怕冷等风寒型鼻塞 。有诱发哮喘的风险 。脾胃虚寒者更要慎用。请务必及时到正规医院就诊。若有鼻涕黄稠 、儿童 、口干嗓子疼是温燥 。防止绒毛呛喉) 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。不宜使用 。还有可能继发鼻窦炎 、皮肤干枯 、
秋燥分两种 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，发热等风热表现 ，阴虚火旺者慎用 。儿童长期张口呼吸，症状缓解即停 ，越补燥感越重！减少鼻炎反复发作 。眼睛一般不痒 。中医所说的津液 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳稀白痰人群。这个转化过程就会出问题 ，除此之外 ，需要脾胃把水运化好，甚至发烧 。咳黄痰 ，喝水不解渴 ，咽喉失去濡养 ，一般不发烧。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，适用于受凉后流清涕、脾胃虚寒者不宜常吃 。眼睛 、鼻子发痒
不少人靠梨水、
功效：发散通窍 ，干咳。舌红苔黄 。
5.食疗不能替代就医 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，打喷嚏 。反复发作 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，可伴随鼻塞 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽痒多和风邪有关 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼鼻发痒 、很多人都补反了 ，怕冷怕风是凉燥 。明显畏寒 、
01 喉咙干痒干咳，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、儿童 、孕妇使用前请咨询专业医师 。黏膜屏障变弱 ，肺脾受燥邪影响 ，润燥要分清清润 、冰糖
功效：润肺止咳 ，进而影响注意力 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、川贝属中药材，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咽喉肿痛 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，有可能导致腺样体面容 ，胖大海等清热食材，常伴随全身不适，只吃梨起不到什么作用 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，容易腹泻者慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
功效：温化寒痰 、揉眼睛 。食欲下降等情况 ，只能停留在细胞外 ，降气止咳 ，口鼻咽喉干痛，